شبکه بهداشت و درمان ماکو

تغییرات سالمندی و تاثیر آن بر سلامتی

۱- مشکلات دندانی می تواند باعث اختلال در جویدن و بلعیدن غذا می شود استفاده از دندان های مصنوعی مناسب و تغییر در قوام غذا از جمله تهیه غذاهای پوره شده تاحدودی میتوان این مشکل را حل نمود ۲- کاهش حس تشنگی به همراه کاهش توانایی کلیه ها در حفظ مایعات بدن منجر به کم آبی سالمند میشود جهت کم آبی توصیه می شود مایعات رابه صورت منظم،دردفعات زیاد وحجم کم دریافت نمایند و بیشتر از آب آشامیدنی سالم معادل شش تا هشت لیوان درروز مصرف نمایند بنابراین تشویق به مصرف مایعات ،دردسترس بودن آب در زمان فعالیت یا مصرف دارو، مصرف آب پس از هرباررفتن به توالت تاکید می شود ۳- کاهش حس چشایی و بویایی این مشکل بر روی علاقه آن ها به غذا خوردن تاثیر گذاشته ودر نتیجه باعث کاهش اشتها می شود توصیه‌های غذایی شامل افزایش تعداد وعده‌های غذایی و کاهش میزان غذا در هروعده،استفاده از نان سبوس‌دار ،مصرف بیشتر حبوبات در برنامه غذایی ،خودداری از سرخ کردن مواد وتهیه ،ان ها بصورت اب پز و بخارپز ،استفاده از شیر وماست کم چرب و پاستوریزه ،استفاده از گوشت های کم چرب،چربی گوشت و پوست وچربی مرغ را جدا نمایید

تأثیرات فعالیت بدنی بر سلامت سالمندان

الف) فواید جسمی شامل: بهبود عملکرد قلب وریه ها،تنظیم فشارخون وپیشگیری از فشار خون بالا ،کاهش چربی های بد خون و افزایش چربی خوب،افزایش حرکات روده و جلوگیری از یبوست،کاهش وکنترل وزن بدن،پیشگیری از ساییدگی مفاصل وافزایش توده استخوانی وکاهش خطر ژمین خودردن ب) فواید روانی: پیشگیری از اضطراب وافسردگی،بهبود اختلال خواب و جلوگیری از بیدار شدن مکرر در خواب ،بهبود وضعیت شناختی و جلوگیری از آلزایمر ،بهبود روحیه و خلق و خو ج) فواید اجتماعی افزایش اعتماد به نفس و استقلال ،کمک به تشکیل گروه‌های اجتماعی وگسترش روابط دوستانه ،گسترش ارتباط بین نسل ها و حذف افکار کلیشه ای منفی درباره سالمندان،بهبود توان عملکردی در محیط کار و تفریح